Geert Gysel, gentloopt.be VZW
Onlangs naar de Beweegstudio van Partena geweest voor een conditietest. Kwartiertje lopen en naar buiten met een velletje papier met wat cijfers, althans dat dacht ik...
Niks was minder waar: een volledig traject mét advies en een duidelijk beeld van conditie, hartslagzones, vetverhoudingen, BMI, BMR,... Alles keurig tot in de puntjes uitgelegd en gedocumenteerd in een persoonlijk resultatenboekje. Een uurtje info en testen die me een stuk wijzer hebben gemaakt.
Dit betekent vanaf nu: nog bewuster en vooral effectiever trainen.
Aan iedereen die bewust wil bewegen, beveel ik zeker deze conditietest aan, of het nu gaat over gewichtsbeheersing, gezondheidsbewustzijn of competitieve ambities.
Quinten
"Hier aan het OPAC (Oost-Vlaamse Politie Academie) front alles goed en de schema's helpen wel degelijk! Een welgemeende dank u wel alvast!"
Bieke
"Vandaag politietesten gehad (pompen, shuttle-run, sit-ups en verspringen). Ik heb 21 keer kunnen pompen =) (tov 2 keer de eerste keer :D). In totaal 35/40, tegenover 20/40 vorige keer!
Nu haal ik zelfs goede resultaten met een barst in mijn teen, woohoow ! :)
Op functioneel parcours heb ik 3'25" gelopen, wat overeenkomt met 75% (niet slecht e :D) en vandaag coopertest, heb 2340 meter gelopen, dus 140m meer dan de limiet, yihaaaa :-)
Wim
"Investeer in jezelf en volg de sessies in de Beweegstudio!
Of je gezond bent of niet heb je voor een groot stuk zelf in handen. Een actief lichaam wordt vanzelfsprekend minder geconfronteerd met problemen dan een passief, net als een lichaam met een gezond gewicht. In die wetenschap volgde ik reeds meerdere sessies in de Beweegstudio.
Telkens wordt er een ‘personal coach’ ingeschakeld om bepaalde lessen te geven. Het gaat om jonge enthousiaste lesgevers die rekening houden met je persoonlijke lichamelijke bekommernissen en op de hoogte zijn van de recentste wetenschappelijke bevindingen.
Tijdens mijn eerste sessie ontdekte ik dat de ‘klassieke’ buikspieroefeningen zoals ik die 30 jaar geleden leerde kennen totaal passé zijn. Vergeet dus maar de gewone sit-ups en het kantelen van het bekken tijdens de oefeningen. De buik en rugspieren kunnen op een zeer gevarieerde manier getraind worden. Er worden tientallen manieren aangeleerd om de rugbeschermende spiergordel te ontwikkelen. Heb je een voornamelijk zittend leven, dan worden heel wat spieren bijna niet meer aangesproken. Onze dagelijkse bewegingen bestaan bijna uitsluitend uit voor-achter bewegingen, maar spelenderwijs kan je ook zijdelingse bewegingen oefenen (‘3D oefeningen’).
Tijdens de lessen wordt er met kleine groepen gewerkt. Dat heeft als voordeel dat de coach jou persoonlijk advies kan geven. De sfeer tijdens de sessies is gemoedelijk en leuk, en je ontmoet interessante mensen die dezelfde bekommernis om hun lichaam delen. In sommige sessies wordt aangename muziek gebruikt om op te trainen, andere sessies dagen je uit om spelenderwijs het beste uit jezelf te halen.
Je krijgt kans om allerlei oefeningen te integreren in je leven. Uit elke sessie onthoud ik een aantal oefeningen die ik regelmatig doe. (Ik heb mij na de eerste sessie ook onmiddellijk een yogamatje aangeschaft.) Je kan bijvoorbeeld een kwartiertje vroeger opstaan en … je lichaam wat onderhoud gunnen. Je kan ook tijdens gewone activiteiten oefeningen inbrengen. Poets eens je tanden op één been…
Een aanrader dus voor allen die vinden dat ze te weinig bewegen en daar iets aan willen doen."
Caroline
"Toen ik me afgelopen voorjaar liet testen in de Beweegstudio, dacht ik dat het allemaal wel mee zou vallen. Ik was immer toch al een jaar aan het ‘sporten’. Niet dus...
Mijn gewicht, vetpercentage en conditie stonden zwaar onder nul. Bloeddruk en cholesterol daarentegen waren super.
Na een Conditie-Check ben ik begonnen aan een programma van 3 maand. Ik had me voorgenomen om te gaan joggen. Maar bij les 1 ging het al goed fout. Mijn hartslag was veel te hoog en ik voelde me volledig uitgeput.
Ik nam contact op met mijn coach. We zijn eens samen gaan lopen en dat heeft echt geholpen. Vanaf toen zat ik op het goede spoor en ging ik zeer consequent 3 keer per week joggen.
Begin september liet ik me opnieuw testen. Qua conditie heb ik een redelijke sprong vooruit gemaakt. Ondertussen loop ik ongeveer dertig minuten aan één stuk door, wat ik zelf best knap vind voor iemand die in mei nog geen 3 minuten kon lopen!"
Sindy
"Ik ben zeer tevreden over de test. Coach Andy heeft alles perfect uitgelegd.
Toen ik mij 3 jaar geleden liet testen, behaalde ik fitheidsniveau 2. Nu zit ik bijna in niveau 4! Ik hoopte dat ik niveau 3 zou behalen. Dat is dus gelukt!
Begin volgend jaar laat ik mij opnieuw testen in de hoop dat ik dan een heel eind in niveau 4 zit! Ik weet nu wat de limieten van mijn hartslagzone zijn en kan hier mijn trainingen perfect op afstemmen."