Pippa staat bekend om haar sportieve kwaliteiten. Ze doet actief aan pilates en tennis en is, net als haar zus Kate, dagelijks in de fitnesszaal te vinden.

Bron: running.be

Laat je inspireren door.... Pippa Middleton geschreven door Andy Meirhaeghe in: default

Neem deel aan onze wedstrijden en maak kans op een pakket van Knooppunter, coaching in de Partena Beweegstudio of een Pegase weekverblijf in Frankrijk!

Neem deel op onze gezondheidspromotie stek en wie weet win jij één van deze leuke prijzen.

Doe mee en win! geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegblog

Het ziekteverzuim bij Vlaamse ambtenaren ligt op 6,07 %. Dat is lichtjes beter dan in 2009, maar vergeleken met het globale ziekteverzuim van de Vlaamse beroepsbevolking (4,42 procent)  nauwelijks een prestatie om fier op te zijn.

Bron: De Standaard

Ambtenaren kosten handenvol geld geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegblog

Tijdens de healthscan werd de lichaamssamenstelling (gewicht, BMI, BMR, vet%,...)  van de deelnemers bepaald en gingen we na hoe het met hun uithouding is gesteld.

Alle deelnemers ontvingen een 10-weken schema waar ze mee aan de slag kunnen om hun uithouding nog te verbeteren.

Tijdens de 'Workshop Sap' die werd ingericht door Detox Rox konden de deelnemers heerlijke en gezonde sapjes samenstellen.
De nodige verse groenten en fruit werden aangeleverd en er werden verassende, lekkere en gezonde sapjes gebrouwen.

Foto's vind je terug op facebook en bij Detox Rox!

Beweegstudio @ Daikin Europe geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Beweegstudio begeleidt politieagenten in spe geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Tags: beweegstudio, gent, opac, politie, student

Verbeteren van conditie, trainen van de stabiliteit en optimaliseren van de coördinatie zijn de 3 peilers waar we tijdens dit programma de nadruk op leggen.

> Meer info? Contacteer ons op 09 268 72 41 of beweegstudio@partena-partners.be

Avant ski geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Tags: ski, skiverlof, veilig, voorbereiding

De toename van het PEA verklaart waarom hardlopers na enige tijd bewegen een euforisch gevoel krijgen. (Eerst werd gedacht dat dit het effect was van de endorfine, maar die stof blijkt niet zo makkelijk tot de hersenen door te dringen als PEA.)

Met dit onderzoek is verklaard waarom lichaamsbeweging hèt natuurlijk middel tegen depressie is. Er werd namelijk gezien dat bij depressieve mensen het PEA-gehalte zeer laag is.

PEA is geen medicijn, maar wordt in het lichaam zelf aangemaakt na lichaamsbeweging. Het onderzoek is uitgevoerd om te zoeken naar andere manieren om depressies te verlichten en voorkomen. Op dit moment schrijven de meeste artsen louter antidepressiva voor. Nadeel daarvan o.m. is dat het gaat om lichaamsvreemde stoffen.

(Bron: PMID 11579070: British Journal of Sports Medicin)

Geen depressie, wel een verslaving... aan beweging geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegblog

Tags: bewegen, depressie, endorfine, stemming

Ben je op zoek naar....

• Een optimale voorbereiding voor het skiverlof?
• Een fitter gevoel en meer energie?
• Wat kilootjes minder?
• Een actief 2011?

Op zoek naar een origineel eindejaarscadeau? geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Zij werd aangenaam verrast door de manier van aanpakken en de informatie die werd gegeven. Dit leverde ons een plaatsje op op pagina 88 van Feeling als verwen-adres!

Beweegstudio in Feeling oktober geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Of je gezond bent of niet heb je voor een groot stuk zelf in handen. Een actief lichaam wordt vanzelfsprekend minder geconfronteerd met problemen dan een passief, net als een lichaam met een gezond gewicht. In die wetenschap volgde ik reeds meerdere sessies in de Beweegstudio.

Telkens wordt er een ‘personal coach’ ingeschakeld om bepaalde lessen te geven. Het gaat om jonge enthousiaste lesgevers die rekening houden met je persoonlijke lichamelijke bekommernissen en op de hoogte zijn van de recentste wetenschappelijke bevindingen.
Tijdens mijn eerste sessie ontdekte ik dat de ‘klassieke’ buikspieroefeningen zoals ik die 30 jaar geleden leerde kennen totaal passé zijn. Vergeet dus maar de gewone sit-ups en het kantelen van het bekken tijdens de oefeningen.
De buik en rugspieren kunnen op een zeer gevarieerde manier getraind worden. Er worden tientallen manieren aangeleerd om de rugbeschermende spiergordel te ontwikkelen.
Heb je een voornamelijk zittend leven dan worden heel wat spieren bijna niet meer aangesproken.
Onze dagelijkse bewegingen bestaan bijna uitsluitend uit voor – achter bewegingen maar spelenderwijs kan je ook zijdelingse bewegingen oefenen (‘3D oefeningen’).
Tijdens de lessen wordt er met kleine groepen gewerkt. Dat heeft als voordeel dat de coach jou persoonlijk advies kan geven.
De sfeer tijdens de sessies is gemoedelijk en leuk, en je ontmoet interessante mensen die dezelfde bekommernis om hun lichaam delen.
In sommige sessies wordt aangename muziek gebruikt om op te trainen, andere sessies dagen je uit om spelenderwijs het beste uit jezelf te halen.

Je krijgt kans om allerlei oefeningen te integreren in je leven. Uit elke sessie onthoud ik een aantal oefeningen die ik regelmatig doe. (ik heb mij na de eerste sessie ook onmiddellijk een yoga matje aangeschaft)
Je kan bijvoorbeeld een kwartiertje vroeger opstaan en … je lichaam wat onderhoud gunnen.
Je kan ook tijdens gewone activiteiten oefeningen inbrengen. Poets eens je tanden op één been…

Een aanrader dus voor allen die vinden dat ze te weinig bewegen en daar iets aan willen doen.

Wim Coppieters, een tevreden klant.

Investeer in jezelf en volg de sessies in de Beweegstudio geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Kort samengevat ik zat toen echt op het goede spoor en ging zeer consequent 3 keer per week joggen. Begin september heb ik me dan opnieuw laten een testen en wat conditie betreft had ik toch een redelijke sprong vooruit gemaakt, ondertussen loop ik ongeveer dertig minuten aan een stuk door, wat ikzelf best wel knap vind voor iemand die in mei nog geen 3 minuten kon lopen!

Caroline, een tevreden klant

Beweegstudio: mijn ervaring geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Op donderdag 18 november bieden wij, Partena Gezond, een workshop Meridiaanstrekking aan in de sporthal van de Bourgoyen in Gent. We laten de senioren kennismaken met deze stretch-oefeningen en stellen tegelijkertijd ook de Beweegstudio voor. Men zegge het voort!

Inschrijvingspunt

Stadswinkel
Administratief Centrum
Woodrow Wilsonplein 1
9000 Gent

Elke werkdag van 9.00 tot 17.00, op woensdag tot 18.00 en op zaterdag van 9.00 tot 11.30

Wil je er snel bij zijn?

Dan kan je tijdens de inschrijvingsperiode (18okt-10nov) een plaatsje reserveren via Gentinfo op T.09 210 10 10.
Gentinfo is bereikbaar van maandag tem zaterdag van 9.00 tot 19.00.

Voorwaarde is wel dat je nadien in de Stadswinkel je reservatie gaat bevestigen en betalen.

Niet ingeschreven?

Kom gerust naar de activiteit... Misschien is er wel nog een plaatsje vrij en kan je toch deelnemen!

Minder mobiel?

Geen probleem! Tijdens de seniorenweek kan je je ook als niet-lid laten vervoeren door de Minder Mobielen Centrale (MMC). Er wordt wel verwacht dat je een inkomensbewijs kan voorleggen.
Een rit vraag je best 2 dagen vooraf aan op T.09 266 76 35 of T.09 266 76 36.

Activiteiten en kostprijs

 Bekijk het programma of contacteer een van volgende diensten:

• Seniorendienst : www.gent.be/senioren of T.09 269 60 70
• OCMW Gent: www.ocmwgent.be of T.09 266 93 11
• Gentinfo: T.09 210 10 10

Seniorenweek 2010 geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegblog

Deze sessie wordt gegeven door Jeroen Klinckaert, Personal – Lifestyle trainer bij Fit&Well.

Bekijk onze evenementenkalender voor meer info!

3D training in de Beweegstudio geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Wanneer?

Van maandag 13/09/2010 tot en met vrijdag 17/09/2010
9u - 12u en 13u30 tot 17u

Waar?

Beweegstudio
Jozef Kluyskensstraat1
9000 Gent
(achterkant hoofdkantoor Coupure Links)

Prijs
GRATIS en toegankelijk zowel voor klanten als niet-klanten van Partena ziekenfonds & partners

Meet GRATIS je cholesterol in de Beweegstudio in Gent! geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Meer info omtrent de wedstrijden vind je hier.

Er zullen een aantal bekende Vlamingen waaronder Jef Desmedt (Jan uit Familie), Zohra,... aan de start van deze wedstrijd staan. Wil je deze BV's graag aan het werk zien, zak dan zeker af naar de Blaarmeersen.

Ons Beweegstudio team zal hier ook aanwezig zijn met een stand waar je gratis je vetpercentage kan laten bepalen. Je vindt ons terug in de cateringzone, vlak bij de Topsporthal Vlaanderen.
We komen natuurlijk ook in actie tijdens de wedstrijden...

Kom dus zeker een kijkje nemen! Tot dan!

MR T triathlon Gent geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Tags: beweegstudio, gent, mr t triathlon, triathlon gent, triatlon, triatlon gent

Het Partena Beweegteam neemt in elk geval deel!

Gent Zwemt is een organisatie van de Vrije Zwemmers Gent met de steun van Stad Gent, Fros en Bloso. Free Time zorgt voor de kinderanimatie.

Iedere deelnemer ontvangt een aandenken.

Locatie

Gent - Watersportbaan
Kanodreef 1
9000 Gent

Prijsinfo

Vrije plons en 100m : GRATIS
Recreatieve wedstrijden (500m, 1000m, 2000m) : 5 euro

Inschrijven

Op de BLOSO website vind je alle praktische info en de mogelijkheid tot inschrijven terug.

Gent Zwemt geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegblog

Tags: beweegstudio, gent, gent zwemt

De voormiddag beloofde niet veel goeds: hevige regen, veel wind,…

Toch stonden 30.000 atleten aan de start van de 20km door Brussel!
Ook vanuit Telenet hadden een twintigtal medewerkers de moed gevonden om naar het Jubelpark te komen.

Naarmate de start dichterbij kwam, leken ook de weergoden beter gezind en werd het wat droger.
Het werd opnieuw een onvergetelijke ervaring om op een sportieve manier van onze hoofdstad te genieten.

Dit zijn enkele reacties van onze Telenet medewerkers:

“20 km van Brussel was heel leuk!  Een mooi parcours, veel ambiance, en in tegenstelling tot de media die het over "barslecht weer" hadden, vond ik het een perfect loopweertje; beetje regen, beetje wind, beetje zon, ideale temperatuur..." (Geert Hendrickx)

“Mijn eerste 20km van Brussel, prachtig parcours en inderdaad ideaal loopweer. Ben een stuk "gezonder" over de meet gegaan dan bij de 10miles” (Jorgen Vranken)

“ Inderdaad goed weer om in te lopen, ik had zelfs de indruk dat er meer volk langs het parkoers stond dan de vorig jaren. Op naar volgend jaar om de tijden nog iets scherper te stellen ;-))” (Philippe Buyle)

“Hey Andy !
Het was écht super gisteren !! Afgezien maar ook genoten !
Redelijk content over mijn tijd…. 2uur en 4 min J !! Zijn er nog marathons waar we aan deelnemen ? ;)” (Bart De Wachter)

Partena Gezond begeleidt Telenet geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegblog

Programma op maat

Of je weinig beweegt of al een intensieve sporter bent: de Beweegstudio heeft een aanbod op jouw maat! Wens je een beeld te krijgen van de gezondheid van je hart en bloedvatenstelsel? Of wil je weten hoe het met jouw fitheid is gesteld?

Doe de test en kies uit:

• Vita-check: Meten cholesterolgehalte, CSI (hart), vet%, BMI, BMR, buikomtrek, bloeddruk, rompstabiliteit + resultatenboekje en persoonlijk advies
• Conditie-check: Vita-check + conditietest op de fiets- of loopband + resultatenboekje en persoonlijk advies

Je wilt meer gaan bewegen, maar je weet niet hoe je eraan begint?
Je hebt al pogingen ondernomen, maar je verliest je motivatie?
Je wilt een mooier en steviger figuur?
Je wilt werken aan je buik- en rugspieren om je rug te ontlasten?
Je hebt een sportief doel voor ogen en je wilt hier optimaal naartoe trainen?

Laat je persoonlijk begeleiden met een van onze coachingprogramma’s

• Programma “jouw lichaam in balans” met fietsen, wandelen, zwemmen, rugschool, …: persoonlijke coaching, trainingsschema’s en deelname aan maandelijkse oefensessies
• Programma “samen naar jouw doel”: persoonlijke coaching, trainingsschema’s op maat met integratie hartfrequenties, en deelname aan maandelijkse oefensessies
• Deelname aan oefensessies: maandelijks op verschillende momenten, telkens rond 1 thema (ergonomie, pilates…)

Leden van Partena Ziekenfonds kunnen inschrijven aan een voordelig tarief!

Stel een fit en gezond leven niet langer uit

Maak vrijblijvend een afspraak voor een verkennend gesprek.
Of kom even langs in de Beweegstudio.

Dr J Kluyskensstraat 1
9000 Gent
09/268.72.41
beweegstudio@partena-partners.be
www.beweegstudio.be

Trainen op maat geschreven door Andy Meirhaeghe in: Beweegstudio

Tags: beweegstudio, conditie-check

Gezien het aantal depressies in ons land aan een stevige opmars bezig is, kunnen we maar 1 raad geven... Beweeg min. 30 minuten per dag en probeer 3 maal per week een uurtje te sporten, je verlaagt je risico op hart- en vaatziekten en het ontwikkelen van psychische aandoeningen!

Sporten zorgt dus voor je fysieke en mentale gezondheid!

Bron: www.trimbos.nl

Sporten is goed voor onze mentale gezondheid geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Allen daarheen! :-)

Word fan van onze pagina op Facebook geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

• Wapen je tegen de winter met groenten en fruit!
  
  Tijdens de zomermaanden denken we allemaal aan slaatjes, vers fruit en lichte maaltijden. Vanaf de maand september  grijpen we door de kou en door tijdgebrek vaak naar calorierijke kant-en-klaarmaaltijden. Deherfst biedt ons nochtans een grote keuze aan heerlijk fruit en lekkere groenten: appelen, peren, vijgen, noten, paddenstoelen, prei, kool, en nog veel meer...
  Maak hiervan de eregasten van je maaltijden. De voedingsstoffen die ze bevatten, zijn onontbeerlijk in de strijd tegen winteraandoeningen zoals griep en verkoudheden. 
  Door seizoensfruit en -groenten te kopen, kan je bovendien heel wat geld besparen!
  
•  Behoud je lijn door evenwichtige voeding en beweging
  
  Als je kiest voor gezonde voeding zal je wellicht geen problemen hebben om je gewicht op peil te houden. Talrijke mensen hebben de neiging om in de zomer enkele kilo's te verliezen, maar vaak komen die kilo's er weer bij zodra de kou haar intrede doet. Een slechte gewoonte, aangezien gewichtsschommelingen bekendstaan als een factor die tot obesitas kan leiden. Het is echter ook niet nodig om te starten met een draconisch dieet: als je je goede conditie wilt behouden, dan heb je uiteraard een voldoende aanvoer van calorieën nodig.
  
  
• Bewegen om met minder stress en meer immuniteit de winter door te komen
  
  Fysiek actief zijn is goed voor de lijn en het moreel. Verwaarloos dit niet onder het voorwendsel dat het koud of slecht weer is. Door een beetje te bewegen, zal je de stress kunnen verdrijven. Bovendien draag je zorg voor je lichaam, dat de volgende maanden onder verschillende lagen kleren verstopt zal zijn. Een gematigde fysieke activiteit versterkt eveneens het immuunsysteem, dat op deze manier beter in staat zal zijn weerstand te bieden aan winterinfecties. Kies in elk geval een activiteit die je leuk vindt en die goed past in je dagelijks leven. Het plezier dat je beleeft dankzij je fysieke activiteit is eveneens zeer goed voor de immuniteit!
  
  Bron: www.e-gezondheid.be

Onderhoud uw conditie ook in de herfst! geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Chocolademelk als sportdrankje geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Duursporters blijven langer jong... geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Slimmer worden door... hardlopen

Harvard-psychiater John Ratey schreef een boek over lichaamsbeweging in relatie tot hersenontwikkeling: "The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain"

Volgens Ratey maken de hersencellen Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) als gevolg van intensieve lichamelijke inspanning. Dit enzym helpt bij de aanleg van nieuwe verbindingen tussen hersencellen. Uit onderzoek blijkt dat de hippocampus, waar taken als leren en geheugen zetelen, door regelmatige fysieke inspanning beter functioneert.

Ook heeft hardlopen volgens Ratey een positieve invloed op stress. Hardlopen na een stressvolle dag doet de stressrespons (piekeren, gedachtenlussen) stoppen, waardoor er weer ruimte komt voor heldere gedachten en ontspannen de spieren weer. Kortom, na een uurtje hardlopen kun je er weer gemakkelijker tegenaan!

Bron: www.irongirls.be

Van lopen word je slimmer geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Bron: www.3athlon.be 

Microcyclus

Deze kort cycli worden in de mesocyclus opgebouwd. Hier worden de trainingen dag na dag bekeken en worden duurtrainingen afgewisseld met intensievere trainingen en periodes van rust.

Periodiseren in training geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Vanaf nu is het perfect mogelijk om een zittende kantoorjob te combineren met de nodige beweging. Op die manier zorg je ervoor dat je conditie op peil blijft en je minder kans loopt op het ontwikkelen van ziekten van hart- en bloedvaten. Bovendien verbrand je calorieën en kan je afvallen!

Meer informatie vind je terug in dit artikel. Wij als Beweegmobiel-team kunnen dit initiatief enkel toejuichen!

Een bureaujob ongezond... ik dacht het niet! geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Start To Run? Bezoek de Beweegstudio! geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Voordelen van sport tijdens je zwangerschap.

Wist je dat sporten tijdens de zwangerschap helpt om:

• Je beter in je vel te voelen: je lichaam verandert sterk tijdens je zwangerschap en soms vraag je je zelfs af of dat rare lichaam werkelijk het jouwe is. Door het vrijkomen van endorfines, ga je je beter in je vel voelen, krijg je een gevoel van zelfcontrole en krijg je meer energie. De juiste oefeningen kunnen zelfs:
  • Rugpijn verzachten
  • Je figuur verbeteren door je rug, bil -en beenspieren te versterken
  • Constipatie verminderen of voorkomen
  • Aambeien helpen voorkomen
  • Helpen om beter te slapen door stress en rusteloosheid te verminderen
  • Slijtage van je gewrichten helpen voorkomen door de smeervloeistof in je gewrichten te activeren (je gewrichten komen tijdens de zwangerschap onder invloed van zwangerschapshormonen namelijk losser te zitten)
• Je lichaam (en je geest) voor te bereiden op de geboorte: sterke spieren, een fit hart en dito conditie kunnen ervoor zorgen dat je weeën én je bevalling een stuk minder moeizaam verlopen. Als je immers je ademhaling kan beheersen, kan je ook de pijn beter controleren. En met een lange bevalling in het vooruitzicht, zal ook een groot uithoudingsvermogen een goede vriend aan je zijde zijn tijdens je bevalling.

• Je lichaam van voor de bevalling sneller weer in vorm krijgen: je zal minder snel gewicht bijkomen als je tijdens je zwangerschap regelmatig beweegt (tenminste als je dit voor de bevalling ook regelmatig deed). Het mag echter geen doelstelling op zich worden om gewicht te verliezen tijdens je zwangerschap. Het doel voor de meeste vrouwen is nog altijd om hun conditie van voor de zwangerschap gedurende de zwangerschap te onderhouden.
  
  Wat is een veilig beweegplan tijdens de zwangerschap?
  Dat hangt enerzijds af van wanneer je wenst te starten met bewegen en anderzijds van het feit of je al dan niet een moeilijke zwangerschap beleeft. Als je al vóór je zwangerschap regelmatig aan sport deed, blijf dan gerust je programma verder volgen mits enige aanpassing naarmate je zwangerschap vordert. Was je conditie nihil op het moment dat je zwanger werd? Begin dan langzaam aan en bouw je beweegactiviteiten stelselmatig op. Voor beide conditieniveaus geldt echter altijd: overleg je beweegplannen eerst met je huisarts of gynaecoloog!

Zwanger? Stilzitten verboden! geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Ons lichaam heeft doorheen de evolutie geleerd op die momenten stresshormonen af te scheiden, zoals cortisol en adrenaline. Daardoor waren onze voorouders beter in staat de beer te lijf te gaan of op de vlucht te slaan. Die fysieke inspanningen zorgden dan weer voor een natuurlijke afbouw van het stresshormoon. Zijn die fysieke inspanningen er niet, dan stapel je stresshormonen op. Dat is slecht voor je brein, want cortisol bijvoorbeeld is neurotoxisch.

Conclusie

Probeer af en toe eens te bewegen. Elk half uur even recht te staan en armen, benen en hoofd wat te bewegen of te stretchen. Tegen een balleke stampen. Een eindje gaan wandelen of lopen. Allemaal goed voor de rug, goed voor de spieren en goed tegen de stress. Je concentratievermogen zal stijgen en je zal ook beter slapen. Het is heus geen tijdsverlies: tijd die je in eten, slapen en sporten stopt, is een zeer goede investering: je studierendement zal stukken hoger liggen.  Ook nog dit: Harvard-psychiater John Ratey schreef onlangs een boek over de link tussen fysieke inspanning en hersenactiviteit. Zijn conclusie: van regelmatig lopen word je echt slimmer...

Van lopen word je slimmer... geschreven door partena-gezond in: Beweegblog

Sporten bij warm weer geschreven door partena-gezond in: Beweegblog